Tips om in de tuin te werken

Werken in de tuin zónder pijn
Herkent u dit? Het zonnetje komt tevoorschijn, de tuin ligt er niet erg mooi bij en u heeft er zin in! Alles bij de hand en met goede moed begint u aan uw eerste tuinklus van het jaar. En na een tijdje voelt u het al. Rugpijn en/of nekpijn.

Wees voorzichtig. Ook tijdens het tuinieren is het belangrijk om uw wervelkolom in acht te nemen. Vaak zien wij patiënten in onze praktijk die door overijverig tuinieren door de rug zijn gegaan. Als u de volgende adviezen ter harte neemt, is de kans groot dat u klachten kunt voorkomen. 

Neem dit advies van uw chiropractor aan;

• Tuinier niet te lang in dezelfde houding en wissel de    werkzaamheden regelmatig af.
• Probeer niet de hele tuin in een dag in orde te krijgen, dat is niet realistisch.
• Zie tuinieren als een sport die u na enkele jaren weer oppakt. Geef uw lichaam de kans om aan deze nieuwe activiteit te wennen.
• Het is verstandig om zoveel mogelijk hulpmiddelen te gebruiken die uw rug ontlasten.
• Gebruik een kruiwagen voor zware spullen en een stok om uit geknielde houding omhoog te komen

Heeft u toch (letterlijk en figuurlijk) teveel hooi op de vork genomen, koel de pijnlijke plek dan met een ijscompres. Blijf na het koelen in beweging (lopen) en doe oefeningen voor de lage rug. Als u klachten blijft houden, is het verstandig om uw wervelkolom door uw chiropractor te laten controleren.

Maak afspraak voor een checkup