10 super tips om pijn te voorkomen

1. Slaap nooit op je buik, altijd op rug of zij
2. Gebruik bij acute pijn nooit warmte, alleen maar ijs
3. Geen telefoon/portemonnee in je achterzak, je wervelkolom raakt uit balans
4. Gebruik een orthopedisch nekkussen om te slapen
5. Maak je een lange rit, stap dan om de 2 uur uit en loop even rond
6. Moet je lang staan zoals bv. bij strijken en afwassen, zorg dan dat 1 voet op een verhoging staat. Zo ontlast je jouw rug. Dit wissel je regelmatig af met links/rechts.
7. Als je in de auto zit, stel je achteruitkijkspiegel dan zo in dat je rechter op gaat zitten
8. Ben je op vakantie en deugt je matras niet, leg deze dan op de grond, dan heb je een stabielere ondergrond.
9. Bukken, tillen en draaien tegelijk is funest voor je rug. Zorg dat je dit niet snel/snel doet, maar goed oplet. Hiermee voorkom je veel pijn en leed.
10. Ga niet alleen naar de chiropractor als je pijn hebt, maar zorg dat je onderhoudsbehandelingen krijgt. Op die manier krijgt je wervelkolom niet te kans om terug te vallen naar het oude niveau van pijn en stress.