Shin splints

Heeft u last van zeurende of stekende pijn aan de voorkant of binnenzijde van uw scheenbeen tijdens of na het hardlopen? Dan is de kans groot dat u te maken heeft met shin splints, ook wel bekend als scheenbeenvliesontsteking of springschenen. Deze blessure komt veel voor bij sporters en hardlopers en ontstaat meestal door overbelasting van het scheenbeen en de omliggende structuren.

Wat zijn shin splints?

Shin splints, medisch aangeduid als medial tibial stress syndrome, is een verzamelnaam voor pijnklachten aan het scheenbeen die optreden bij of na inspanning, zoals hardlopen, springen of wandelen. De pijn is het gevolg van irritatie of ontsteking van het scheenbeenvlies (periost) – het vlies dat het bot omhult. In de volksmond wordt dit ook wel springscheen of scheenbeenvliesontsteking genoemd.

Oorzaken van shin splints

Shin splints worden vaak veroorzaakt door herhaalde belasting van het onderbeen. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Hardlopen op een harde ondergrond
• Verkeerde looptechniek of schoenen met onvoldoende demping
• Overpronatie van de voet (naar binnen kantelen)
• Plotselinge toename in trainingsintensiteit of -duur
• Verkorte kuitspieren of beperkte enkelmobiliteit

Shin splints komen veel voor bij sporters, maar ook bij mensen die plots intensief beginnen met bewegen of een staand beroep hebben.

Symptomen van scheenbeenvliesontsteking

• Zeurende of stekende pijn aan de voor- of binnenzijde van het scheenbeen
• Pijn die verergert bij belasting zoals hardlopen of springen
• Gevoelige of gezwollen plek op het scheenbeen
• In ernstige gevallen: pijn bij het aanraken van het bot

Let op: aanhoudende klachten kunnen leiden tot ernstigere blessures zoals stressfracturen. Neem klachten aan de scheenbenen bij hardlopen dus altijd serieus.

Behandeling van shin splints

Bij Chiropractie van Beest start de behandeling met een grondige intake en lichamelijk onderzoek om de exacte oorzaak van uw klachten vast te stellen. De behandeling van scheenbeenvliesontsteking richt zich op:

• Ontlasten van het aangedane gebied
• Verbeteren van de stand van voet en enkel
• Corrigeren van looppatroon en houding
• Behandeling van verkorte spieren (zoals de kuitspier)
• Chiropractische correcties van het bekken of de lage rug indien nodig

Daarnaast kunnen echografie en shockwave therapie worden ingezet om de ontsteking te verminderen en het herstelproces te versnellen.

Compressiekousen bij shin splints

Compressiekousen tegen shin splint worden vaak aangeraden ter ondersteuning van het herstel. Deze kousen verbeteren de bloedcirculatie in het onderbeen en zorgen voor minder trillingen van de spieren tijdens het lopen. Dit vermindert de belasting op het scheenbeenvlies en bevordert het genezingsproces.

Compressiekousen zijn ook preventief effectief bij mensen die gevoelig zijn voor scheenbeenvliesontsteking. Vraag uw chiropractor om advies over het gebruik van compressiekousen bij shin splints.

Shin splints voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen. Enkele tips om shin splints te voorkomen:

• Bouw trainingsbelasting geleidelijk op
• Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping
• Rek uw kuitspieren regelmatig
• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down
• Vermijd hardlopen op beton
• Wissel uw trainingen af met laag belastende sporten zoals zwemmen of fietsen

Maak gratis kennis met chiropractie

Elke vrijdag tussen 16.00 - 16.30 uur zonder afspraak.

Wilt u eerst weten wat de chiropractie voor u kan betekenen? Kom dan vrijblijvend naar het gratis inloopspreekuur.  In het kennismakingsgesprek bespreekt u uw klachten  met de chiropractor. De chiropractor geeft vervolgens advies welke chiropractische behandelingen wellicht een oplossing voor uw probleem kunnen bieden. 

Gratis inloopspreekuur      Maak direct een afspraak