Pijnverlichting

• Ga bij acute pijn op bed liggen om te ontspannen. Op de plek waar u de pijn voelt legt u, niet langer dan 20 minuten, een ijskompres. Een ijskompres is bijvoorbeeld een doek gewikkeld om een plastic zakje met ijsklontjes of een kant-en-klaar ijszakje. Dit doet u verschillende malen met tussenpozen van minimaal 2 uur. Sta af en toe op om wat beweging te krijgen zodat u niet verstijft. Gebruik in géén geval warmte. Door warmte zetten zenuwen uit en komen deze (nog) meer onder druk te staan.
• Vermijd lichamelijke inspanning zoals tillen, draaien, het beoefenen van sport en het verrichten van huishoudelijke klusjes.
• Vermijd zitten zoveel mogelijk! Ook al is het maar enkele minuten. Zitten verhoogt de druk op de lage rug en kan zelfs complicaties tot gevolg hebben

Deze tips zijn geen vervanging van een chiropractische behandeling. Als u last heeft van rug- of nekpijn dan is het aan te raden een chiropractor te consulteren.

In onze praktijken of via deze site kunt u ijskompressen kopen.
> Bekijk hier het ijskompres

« Terug

Copyright © 2008 Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek
Alle rechten voorbehouden