Zoeken Menu

10 tips voor pijnverlichting en preventie

Pijnverlichting

  • Ga bij acute pijn op bed liggen om te ontspannen. Op de plek waar u de pijn voelt legt u, niet langer dan 20 minuten, een ijskompres. Een ijskompres is bijvoorbeeld een doek gewikkeld om een plastic zakje met ijsklontjes of een kant-en-klaar ijszakje. Dit doet u verschillende malen met tussenpozen van minimaal 2 uur. Sta af en toe op om wat beweging te krijgen zodat u niet verstijft. Gebruik in géén geval warmte. Door warmte zetten zenuwen uit en komen deze (nog) meer onder druk te staan.
  • Vermijd lichamelijke inspanning zoals tillen, draaien, het beoefenen van sport en het verrichten van huishoudelijke klusjes.
  • Vermijd zitten zoveel mogelijk! Ook al is het maar enkele minuten. Zitten verhoogt de druk op de lage rug en kan zelfs complicaties tot gevolg hebben
  • Blijf regelmatig in beweging door een korte wandeling te maken
  • Wacht niet, en bel uw chiropractor. In de meeste gevallen zal uw pijn niet vanzelf verdwijnen.

Preventie

  • Slaap nooit op uw buik. Uw wervelkolom ligt dan gedurende lange tijd in een zeer onnatuurlijke houding met hoofdpijn en rugpijn als gevolg.
  • In ons centrum krijgt u oefeningen om het genezingsproces te versnellen. Doe deze oefeningen ook als u geen pijn (meer) voelt. Het is essentieel om de raad van de chiropractor op te volgen.
  • Begint u met een nieuwe sport of hobby? Begin dan rustig aan. Uw lichaam is dit niet gewend en dus moet u de activiteiten opbouwen, in plaats van te hard van stapel te gaan.
  • Voorkomen is beter dan genezen. Waarom laat u uw wervelkolom niet een keer nakijken of er afwijkingen zijn. U gaat toch ook regelmatig naar de tandarts.
  • Kijk eens kritisch naar uw bed, stoel en autostoel. Is de kwaliteit nog goed? Staan ze op de juiste hoogte/stand ingesteld. Het kan veel pijn voorkomen.

Deze tips zijn geen vervanging van een chiropractische behandeling. Als u last heeft van rug- of nekpijn dan is het aan te raden een chiropractor te consulteren.

In onze praktijken of via deze site kunt u ijskompressen kopen.
> Bekijk hier het ijskompres

Wacht niet te lang en laat de oorzaak door een chiropractor onderzoeken.  Eventueel kunt u gebruik maken van het gratis inloopspreekuur op vrijdag van 16.00 – 16.30 uur zonder afspraak en alle andere dagen op afspraak.

Maak kennis met chiropractie

Gratis inloopspreekuur