Rekken en strekken is echt geen overbodige luxe!
De winter was extreem lang en koud. Niet echt motiverend om dan buiten te sporten of door weer en wind
naar de sportschool te fietsen. Maar net als ik zult u, nu het zonnetje zich van zijn goede kant laat zien, er wel
helemaal klaar voor zijn. Het sportbroekje wordt uit de kast gehaald, de sportschoen uit de mottenballen en
……………… daar gaan we dan. Vol goede moed om fit te worden en misschien wel een paar pondjes te
verliezen, staan we op de loopband, rennen we het asfalt warm of hangen we aan de gewichten.
“Heb je ook wel gerekt voordat je met het uitoefenen van de sport begon” vraagt een van de chiropractor-
en werkzaam bij ons centra? “Uhhh, tja, wel een beetje” zeg ik op mijn beurt. Een beetje kun je vergelijken
met niks, zeg hij vervolgens. Ik sputter nog een beetje tegen en zeg dat het toch altijd goed gaat. Niet erg
verstandig om dit tegen iemand te zeggen die dagelijks de gevolgen ziet van sportblessures ten gevolge
van het niet goed rekken en strekken. Niet zelden is men door een sportblessure een hele tijd uit de running
en kan men zelfs blijven de gevolgen ondervinden.
Een week later ga ik voor mijn wekelijkse tennisuurtje met vriendinnen naar de tennisbaan. We rennen
gezamenlijk 2 rondjes en beginnen met tennissen. Niet veel later zie ik dat vriendin M. in elkaar zakt en
kermt van de pijn. Een vervelende blessure, ze heeft ongelofelijke pijn en is een zweepslag rijker. Hoewel
ze hoopt dat het snel beter zal gaan, blijkt ze na 10 dagen nog steeds immobiel als het gaat om het uitvoeren
van de dagelijkse dingen. Één van de oorzaken van sportblessures is het vaak achterwege laten van rek-
en strek oefeningen vóór en ná het sporten. Onze chiropractoren raden voor recreanten het volgende pro-
gramma aan:
• Vóór de sportbeoefening: warm lopen en rekken en strekken
• Ná de sportbeoefening: cooling down en rekken en strekken
Als u wilt weten hoe u goed kunt rekken en strekken voor het sporten, vraag dan onze chiropractoren
voor één van onze sportfolders. Deze hebben de chiropractoren van het Chiropractisch Centrum speciaal
voor u ontwikkeld om sportblessures te voorkomen.
Wat vriendin M betreft, hopelijk gaat het snel beter. Maar in het vervolg zullen ook wij voor en na ons tennis-
uurtje beter moeten rekken. De sportfolder “tennis” ligt al klaar.
(geschreven door Christianne Vogt, Algemeen Manager Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek)
« Terug
Copyright © 2008 Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek
Alle rechten voorbehouden
