Goede voornemens en concrete doelen

Ieder jaar neem ik me weer voor om geen goede voornemens meer te maken. Helaas faal ik hierin.
Zodra ik ook maar een vriendin over haar goede voornemens hoor praten, knaagt het schuldgevoel
aan me, omdat ik ze niet gemaakt heb.

Afslanken, sporten, gezonder eten, minder drinken, meer bewegen en stoppen met roken lijken me
onderwerpen die hoog in het top 10-lijstje staan. Helaas blijkt wel uit statistieken (en uit eigen ervaring)
dat het niet gemakkelijk is om door te zetten. Mis-schien legt u, net als ik, de lat veel te hoog en zijn uw
doelen niet realistisch. Veel af-vallen in korte tijd is gedoemd te mislukken en het is wellicht beter er
niet eens aan te beginnen. Ook af en toe roken is niet helemaal als het hoort, af en toe wordt weer
meer en voordat u het weet, rookt u weer net zoveel als vanouds. Uit onderzoek is gebleken dat maar
1 maand na het stellen van goede voornemens, 36 procent weer is teruggevallen in zijn slechte
gewoonte. Kijken we wat verder in de toekomst, dan blijkt na twee jaar nog slechts een op de vijf mensen
zich aan zijn mooie plannen te houden.

Wij hebben 6 tips om goed te beginnen en ook lang vol te houden;
1. Concreet doel
Zet uw goede voornemens om een concreet doel. Dus 'ik ga drie keer per week thuis eten' in plaats van
'Ik ga wat meer tijd aan mijn gezin besteden'.
2. Duidelijke begindatum
Spreek met uzelf een concreet beginpunt af. 'Op dinsdag 2 januari koop ik een boek over timemanagement'
of 'op 5 januari ga ik naar de sportschool.
3. Realistisch doel
'Ik zal nooit meer een druppel alcohol drinken' is lang niet altijd haalbaar. Maar 'ik drink alleen in het weekend'
klinkt al een stuk meer haalbaar.
4. Waarom neemt u zich iets voor?
Waarom wilt u bijvoorbeeld stoppen met roken? Omdat u er zelf last van heeft of omdat u partner steeds
zeurt over uw rookgedrag? Stoppen om van het gezeur af te zijn of omdat het toevallig 1 januari is, is
waarschijnlijk niet zinnig.
5. Belonen of straffen
Sommige mensen hebben er baat bij om zichzelf te belonen voor het volhouden. Het gespaarde geld kan
in een spaarpot gestopt worden. Soms wil het helpen om uzelf juist te straffen. Iedere keer als u buiten het
weekend drinkt, doet u 30 push-ups.
6. Maak uw voornemen publiek
Het zal er in ieder geval voor zorgen dat u langer volhoudt. Dat kan ook inhouden dat u een partner, vriend
of mentor 'gebruikt' om u te helpen vol te houden

Ook anderen maken wel eens goede voornemens die voor ons van invloed zijn. Zo heeft CZ-verzekering zich
voorgenomen om meer vergoeding voor chiropractische behandelingen te geven. Dit hebben ze ook nog een
keer voor 2010 doorgevoerd. Nou, dat noem ik nou nog eens een goed voornemen!

(geschreven door Christianne Vogt – Algemeen Manager)

« Terug

Copyright © 2008 Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek
Alle rechten voorbehouden