Vakantiestress en slechte matrassen

Sommige mensen zien als een berg op tegen hun vakantie. Ten eerste omdat er nog zoveel geregeld moet
worden voordat ze vertrekken, ten tweede de lange (auto) reis en tot slot de slechte slaapplaatsen bij aankomst
op camping, appartement of hotel. In deze column ga ik het maar niet hebben over de kwaliteit van de accom-
modatie die u uiteindelijk krijgt, want vaak lijkt de realiteit niet op wat u in de brochure voorgeschoteld kreeg.
Dat lijkt me stof voor een aparte column. Terug naar de vakantiestress. Het succes van uw vakantie valt of staat
bij de voorbereiding. Onderschat niet dat een slechte voorbereiding van uw reis ook lichamelijke gevolgen
voor u kan hebben.

Voorbereiding
Zelf probeer ik al van de voorbereidingen van de reis te genieten. Een goede voorbereiding is immers
het halve werk. Ik maak “to do” lijstjes (let op; mannen houden hier meestal niet van) en houd me hier
strikt aan. Het is toch geweldig als je iets af kan vinken. Het betekent dat je weer één ding minder hoeft
te doen (het is overigens wel de bedoeling dat uw lijstjes op termijn korter worden en niet langer).
Op internet zijn hier handige sites voor te vinden die u helpen een lijst samen te stellen die voor u en voor
het soort reis die u maakt, uniek is. Kijk in boeken of op het internet wat er in de omgeving van uw vakantie-
plek zoal te beleven valt en reserveer alvast musea en restaurants die u bezoeken wilt. Als u van te voren
online tickets kunt bestellen voor het museum dat u wenst te bezoeken, dan hoeft u ter plekke (bijna) nooit
in de rij te staan. De tijd die u dan spaart kunt op een terrasje doorbrengen.

De reis
Voor mensen met rug- en nekklachten is de reis zelf meestal het meest stressvolle van de hele vakantie.
Lang zitten is nu eenmaal belastend en kan grote druk op de wervelkolom veroorzaken waardoor u pijn krijgt.
Mocht u naar Australië vliegen, dan is het natuurlijk niet realistisch als ik u vertel dat u om de 2 uur op moet
staan, moet rekken en strekken en na maximaal 8 uur moet stoppen met reizen. Dit geldt echter wel voor de
autorijders onder ons. Elke paar uur stoppen en wat oefeningen voor rug- en nek doen, maakt het reizen een
stuk aangenamer. Probeer voor uzelf en uw familie te beslissen of u de nacht wil doorrijden. Het levert extra
veel stress op en zorgt ook wel eens voor gevaarlijke situaties. Een persoonlijke vriendin bedacht dat het
veel efficiënter zou zijn om met man en kind de nacht door te rijden. Niet geheel efficiënt dus; ze viel in slaap
achter het stuur en de auto sloeg over de kop. Gelukkig vielen de verwondingen uiteindelijk mee, ze waren
wel erg geschrokken en hun vakantie was afgelopen.

Uw verblijf
Als uw verblijfsplaats bij aankomst lijkt op de foto’s die u ervan gezien heeft, dan heeft u geluk. Maar niet
zelden blijkt het onhygiënischer, onpraktischer en minder luxe te zijn dan u gehoopt had. Maar u bent er nu
toch eenmaal, dus maak er maar het beste van. Houd bij het uitpakken rekening met het tillen van uw koffers.
Tillen en draaien tegelijk is funest voor uw rug, wees er dus alert op! De meeste klachten komen echter voort
uit het feit dat matrassen zeer slecht blijken te zijn. Een stevige matras is voor de meeste mensen het beste.
Als het matras te zacht is en/of doorzakt, dan kunt u ervoor kiezen om deze op de grond te plaatsen.
De stevigheid die dit creëert maakt het voor veel mensen een stuk aangenamer. Mocht u onverhoopt op
vakantie toch nog klachten krijgen, dan kunt u altijd een chiropractor ter plekke consulteren. Op onze
vakantiechecklist staat een website vermeld waarop adressen van erkende chiropractoren vermeld staan.

Tot slot
U kunt van uw vakantie een prachtige tijd maken door u goed voor te bereiden. En dan als laatste vergeet
niet te genieten, want voordat u het weet is het weer voorbij.
(Column juli /augustus 2009 - geschreven door: Christianne Vogt – Algemeen Manager)

Vakantie Checklist

1. Stop elke 2 uur met autorijden en doe een paar rek- en strekoefeningen.
2. Neem, indien nodig, een aangepast rug- of nekkussen mee op reis.
3. Mocht uw matras, bij aankomst, te zacht zijn of doorzakken, leg deze dan op de grond. Op die manier creëert u meer stevigheid.
4. Ga uitgerust op reis. Reis, als het mogelijk is, niet op hele drukke dagen en vertrek een dag eerder of later dan anderen. De nacht doorrijden zorgt voor extra veel stress. Maak een duidelijke afweging of dit voor u en uw gezin een optie is.
5. Mocht u op vakantie klachten krijgen, bezoek dan een erkende chiropractor in de buurt van uw vakantieadres. Raadpleeg voor adressen: www.chiropractic-ecu.org.
6. Hieronder een paar handige sites die u helpen een unieke vakantielijst samen te stellen van dingen die u niet moet vergeten. Een echte aanrader! 
 -  www.inpaklijst.nl 
 -  www.meenemen.nl 
 -  www.koffers-pakken.nl
7. Boek tickets van musea en bezienswaardigheden online. Het voorkomt veel wachttijd en dus stress (vooral met kinderen).

8. Reiskussens, halskussen en coolinggel;
Een reis (nek) kussen, een lordositkussen voor in de auto en coolinggel kunnen uw vakantie een stuk aangenamer maken. Daarom zijn deze producten in de maand juli en augustus 2009 in de aanbieding (zie nieuwsbrief).

Het hele team van het Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek wenst u een fijne vakantie

« Terug

Copyright © 2008 Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek
Alle rechten voorbehouden