Just do it!
Telt u ze eens, het aantal verschillende smoesjes dat u ooit heeft gebruikt om niet te hoeven sporten. Okee dan, ik zal eerlijk zijn en uit mijn eigen smoesjeskoffer putten;
Geen tijd - maar wel tijd om op de bank te liggen
Geen puf - maar wel puf om die zak chips open te trekken
Te moe - maar niet te moe om achter de pc te zitten
Ik denk dat ik nog wel een tijdje kan doorgaan. Ongetwijfeld begrijpt u waar ik naar toe wil. Er zijn legio van mogelijkheden om te sporten; de sportclub, eigen initiatief (al dan niet met een groep mensen) of de personal trainer. Waar u ook voor kiest, maakt niet uit, maar 1 ding is zeker: u moet het gewoon doen! Niet voor niets verkoopt het sportmerk Nike T-shirts met de tekst: Just do it! U heeft gelijk, het starten met een nieuwe sport is moeilijk, maar houd altijd in uw achterhoofd hoe goed u zich voelt na afloop.
Ook ik sportte te weinig, een uurtje tennis per week en een uurtje pilates en dat vond ik al heel flink van mezelf. Niet genoeg dus! Samen met mijn man ben ik met een soort 10 weken sportprogramma begonnen. Tijdens deze 10 weken test willen we kijken wat driemaal weke-lijks consequent sporten voor je lijf doet. Hoe fit kun je worden en hoe reageert je lichaam? De missie van mijn man: fitter worden. Mijn missie: strak in het pak (liefst voor het bikiniseizoen). In een van onze praktijken hebben we een iDXA Total Bodyscan laten maken. De uitslag was niet schokkend. BMI goed, status van de botten goed en geen afwijkingen aan de wervelkolom. Wel teveel vetmassa en te weinig spiermassa. En dat is precies wat we willen aanpakken. Door hardlopen en krachttraining proberen we het percentage vet te vermin-deren en het percentage spier te verhogen.
Er bestaan heel goede loopschema’s op het internet die u helpen het hardlopen langzaam op te bouwen. Nu moet u weten dat ik altijd al een hekel heb gehad aan hardlopen, maar belofte maakt schuld. Ik ga ervoor! Inmiddels zijn we 7 weken bezig. Ik ren nu al 20 minuten aan een stuk (applaus, applaus) en doe daarbij nog veel intervaltraining (hardlopen afwisselen met lopen). Mijn man is gezegend met een groot doorzettingsvermogen, ik niet. Toch volg ik braaf 3 keer per week de oefeningen op mijn hardloopschema aangevuld met krachttraining. Inmiddels is mijn man een heel stuk fitter en 4,5 kilo lichter (oneerlijk). Ik ben een mager kilootje lichter, maar wel meer “strak in het pak”. Ik voel me beter, fitter, ik heb een beter humeur en slaap beter (en stiekem begin ik hardlopen leuk te vinden).
Hardlopen is de sport die wij uitgekozen hebben om fit te worden, maar deze sport is niet voor iedereen geschikt. Overleg eventueel met uw chiropractor wat voor u een goede sport is om te beoefenen. Als u voor een sportschool kiest, boek dan voor 1 keer een personal trainer die alle oefeningen met u doorneemt, zodat u ook weet dat u ze goed uitvoert. Denk natuurlijk altijd aan rekken en strekken vóór en na het sporten.
Wij zullen ons 10 weken programma zeker voltooien en een nieuwe iDXA Total bodyscan zal laten zien wat het resultaat is, maar ik kan u vertellen, het smaakt naar meer. Dus wij gaan er zeker door! Het vergt veel doorzettingsvermogen, maar het is de moeite waard. In onze praktijken vindt u overigens de 12 slechtste smoezen om niet te hoeven sporten. Als ik nu zorg dat mijn man ze niet leest, dan heb ik nog een paar nieuwe smoezen op voorraad. Vooralsnog is mijn advies:
Just do it!
(Loopschema verkrijgbaar aan de receptie - Geschreven door Christianne Vogt – Algemeen Manager)
« Terug
Copyright © 2008 Chiropractisch Centrum voor Rug & Nek
Alle rechten voorbehouden
